MEDITAATIO

OMAN VOIMAN JA SISÄISEN RAUHAN AKTIVOINTIIN

Ohjeet: Perusasento on mikä tahansa istuma-asento missä voit pitää selän suorana. Voit siis istua joko lattialla tai tuolilla. Kädet ovat sylissä päällekkäin kämmenet ylöspäin ja peukalonpäät yhdessä.

OSA1 Aloita hengittämällä sisään ja ulos nenän kautta ensin muutaman kerran. Sen jälkeen ota syvä sisäänhengitys, pidätä hengitystä noin 5 sekunnin ajan samalla puristaen JUURILUKON, eli supista peräaukon seutua sekä sukuelinten aluetta ja vedä vatsaa sisäänpäin kohti selkärankaa kohottaen samalla hieman ylöspäin. Jatka noin 3 min. 

OSA2 Nosta kädet rinnan korkeudelle, vasen käsi alla ja oikea käsi päällä, kuin kädet pitelisivät palloa sydämen edessä. Hengitä pitkää syvää hengitystä ja visualisoi kuinka hengitys kirkastaa tuota palloa, tekee siitä hehkuvan ja se on täynnä puhdistavaa rauhan energiaa. Jatka tätä noin 2 min.

Suosittelen meditaatiota tehtäväksi joka päivä viikon ajan. Jos haluat kokeilla sen vaikutusta pidempään, niin ota maaliksi 40 päivää! Sanotaan, että vasta silloin uusi asia elämässämme muuttuu helpoksi rutiiniksi. 

Jos sinua kiinnostaa hieman syvempi itsetutkiskelu niin suosittelen EAM ohjelmaa eli kehittämääni Energy Activation menetelmää. 8-viikon Chakrapolku® verkkokurssi aloittaa kyseisen ohjelman. Lisätietoa kurssista löydät täältä.